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网上现金棋牌游戏:运动是减肥良药 每天快走20分钟1周减700卡

 查尔斯认为,运动需求很多时刻,现在的我们生活节奏很快,久坐变成常态,但是尽管如此,也应当抽出时刻进行运动。网上现金棋牌游戏比如美国人,30岁以上的美国人,每年都会增加1-3磅的体重,直到55岁的时分,很多人都会超重30-50磅。肯斯教授认为:“大多数人只知道通过节食来减肥,但正本,现代不活动的生活方法才是体重超标的元凶巨恶。”

  很多人谈到减肥,就会想到节食,而不会把运动放在第一位。美国查询安排的核算闪现,只需20%的美国人得到满意的练习,64%的人永久都不会做任何体力活动。欧洲的查询闪现,33%的欧洲人的练习强度符合标准,42%不会做任何体力活动。短少运动,是现在社会体重超标者数量暴增的主要原因。

  佛罗里达大西洋大学的查尔斯-施密特教授认为,运动是减肥,进而应对当下高血压、糖尿病等肥胖人群疾病的最主要“药物”。“假如常常练习身体是一个药丸,或许更多的人会采纳这种方法。”查尔斯教授表明,中年超重或肥胖会增加人患中年超重或肥胖会增加人的风险,运动则是降低体重,以及包括高血压、胆固醇、三酸甘油酯、糖尿病、心脏病、中风、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌,以及关节炎发生的有用的方法。

  已然运动这么好,为何我们不能常常从事运动呢?

  专家指出,每天只需求快走20分钟,一星期就可以消耗700卡的热量,这可以让冠状动脉心脏疾病的风险降低30%-40%。他们建议,白叟甚至可以用举重来进行练习,这都对于避免心血管疾病很有用。


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